Betriebliche Gesundheitsförderung
Maßnahmen zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Ansprechpartnerin: Simone Ruhwald, Referentin für Diversität und Gesundheit
Sportliche TEAM-EVENTS
Auch in diesem Jahr haben Sie wieder die Gelegenheit, gemeinsam als Team der BTU Cottbus-Senftenberg ein unvergessliches Laufevent zu erleben. Hierfür übernimmt die BTU die Kosten für die Anmeldung.
Der Lauf beginnt am Donnerstag, dem 05.09.2024, im wunderschönen Puschkinpark. Die 4,5-km-Strecke führt entlang am grünen Spreeufer, wechselt an der Spreewehrmühle auf die andere Seite der Spree und führt Sie bis zum Ziel ausschließlich durch das grüne Cottbus. Genießen Sie die Strecke an einem wunderschönen Spätsommerabend, den Sie nach dem Lauf im Puschkinpark an unserem BTU-Pavillion, bei Musik und Getränken gesellig ausklingen lassen können.
Wenn Sie und/oder Ihr Team am DAK Firmenlauf unter dem Firmennamen der BTU Cottbus-Senftenberg starten möchten, melden Sie sich bitte über die DAK-Firmenlauf-Seite an, tragen Sie folgende Rechnungsadresse ein
BTU Cottbus-Senftenberg
Platz der Deutschen Einheit 1
03046 Cottbus
und leiten Sie die ORIGINAL-E-Mail mit der Rechnung und der gewünschten T-Shirtgröße (nur wer benötigt) für das Laufshirt an gesundheitsmanagement(at)b-tu.de weiter.
Am Samstag, dem 29.06.2024, um 9 Uhr startete die 23. Cottbuser Drachenbootregatta am Bootshaus, Lindenplatz 20 in Cottbus. Das BTU-Team "BTU-Boot" hat sich, dank der lauten Unterstützung mit BTU-Klatschpappen und Tröten, auf einen tollen 6. Platz gekämpft!
Drei Wochen lang hat Cottbus beim Stadtradeln kräftig in die Pedale getreten.
Die BTU stellte mit 212 Radelnden eines der größten Teams und landete am Ende mit 39.356 Kilometern auf Platz 3!
Wir sind sehr stolz auf diese gemeinsam erreichte Leistung und freuen uns, dass umweltverträgliche Mobilität und Fitness einen festen Platz im Alltag bei uns an der Universität hat.
Wir bedanken uns ganz herzlich bei allen Teilnehmenden, die mit Spaß und Elan dabei waren. Als kleines Dankeschön gibt es auch in diesem Jahr wieder eine kleine Überraschung für alle aktiv Radelnden, welche Sie über das Gesundheitsmanagement der BTU unter gesundheitsmanagement(at)b-tu.de anfordern können.
| Gut zu wissen: 2020 wurde die „AG Fahrradfreundliche BTU“ ins Leben gerufen. Sollten Sie Hinweise und Wünsche zur Fahrrad- freundlichkeit an den einzelnen Standorten haben, nehmen Sie gern Kontakt mit der AG unter fahrradfreundlich(at)b-tu.de auf. |
BTU-Gesundheitsnewsletter
Für alle Beschäftigten und Studierende der BTU Cottbus-Senftenberg besteht die Möglichkeit sich über aktuelle Gesundheitsangebote informieren zu lassen.
Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie leckere Rezepte, Übungen und Inspirationen für Ihren Arbeitsplatz!
Klicken Sie einfach auf den Link: Newsletterverteiler-Gesundheitsmanagement und tragen Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. So erhalten Sie automatisch die neuesten Informationen.
Individuelle Gesundheitsvorsorgeangebote
Termine
9.30-15.30Uhr, Dauer: 15 Minuten
- 14.10.2024 (Zentralcampus)
Die Zahl auf der Waage wird leider viel zu oft als Indikator für körperliche Gesundheit und Fitness gesehen. Doch egal, ob die Waage der beste Freund oder der größte Feind ist – es gibt aussagekräftigere Methoden, um herauszufinden, was im Körper vor sich geht. Eine davon ist, die Körperzusammensetzung zu ermitteln.
| Body-Maß-Index (BMI), Körperfettanteil, Viszeraler Fettanteil, Gesamtkörperwasser, Muskelmasse, Grundumsatz |
Mit dem Body-Check erfahren Sie in wenigen Minuten, wie sich Ihr Körper zusammensetzt und was Sie tun können, wenn Sie daran etwas ändern möchten.
Anmeldung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Dies ist ein Angebot der BARMER
Termine
Jeweils 9.30-15.30Uhr, Dauer: 15 Minuten
- 12.11.2024 (Campus Senftenberg)
- 18.11.2024 (Zentralcampus)
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine der wichtigsten Risikoparameter zur Beurteilung möglicher Gesundheitsrisiken. Während des Tests wird eine Zeitspanne zwischen den einzelnen Herzschlägen über einen bestimmten Zeitraum gemessen, um Schwankungen von Schlag zu Schlag festzuhalten. Der menschliche Körper hat nämlich die Fähigkeit die Frequenz des Herzrhythmus, unbewusst, zu verändern und somit auf einen Zustand der Ruhe oder Aktivität zu reagieren. Durch die Erfassung der HVR erhalten Sie somit Aufschluss über Ihre derzeitige körperliche und seelische Regulations- und Regenerationsfähigkeit durch Ihr autonomes Nervensystem.
Anmeldung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Ein Angebot der BARMER
Termine
9.30-15.30Uhr, Dauer: 15 Minuten
- 12.11.2024 (Campus Senftenberg)
Jahrelange Fehlbelastungen, etwa durch den täglichen Sitz-Marathon am Schreibtisch, können zu Haltungsschäden führen, bei denen die Beweglichkeit der Wirbelsäule eingeschränkt wird. Mit der MediMouse® lassen sich unter anderem Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule im Rahmen einer strahlenfreien 3D-Messung erkennen. Dabei handelt es sich um einen Scanner, mit dem sich der Rücken manuell „abfahren” lässt, um etwaige Wirbelverformungen feststellen zu können.
Anmeldung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Ein Angebot der BARMER
Termine
9.00-16.00 Uhr
- 11.11.2024 (Zentralcampus)
Bewegungsmangel und Fehlhaltungen führen häufig zu Schmerzen und Verspannungen im Körper. Woher diese Beschwerden kommen, ist für den Betroffenen aber zumeist nicht erkennbar. Defizite in der Körperhaltung leiten, neben Bewegungsmangel und ein-seitigen Belastungen, einen Teufelskreis ein, der für die Betroffenen schwer zu durchbrechen ist.
Die Haltungsdiagnostik ist in der Lage, die Ursachen für die typischen Beschwerden am Bewegungsapparat aufzudecken. Von jedem Teilnehmenden werden mehrere Fotos in definierten Positionen aufgenommen und wissenschaftlich fundiert ausgewertet, ergänzend werden weitere Parameter erfasst.
Die Messergebnisse werden visuell dargestellt und liefern die entscheidenden Hinweise auf die Güte der Körperhaltung und somit auf die Ursachen der Beschwerden. Individuelle Trainingsempfehlungen helfen, gezielt den Ursachen entgegenzuwirken.
Anmeldung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Ein Angebot der Techniker Krankenkasse
Vorträge und Workshops
Termin: 06.11.2024 (Zentralcampus, Hauptgebäude), 10-12 Uhr
Wer wegen eines Unfalls oder einer Krankheit nicht mehr für sich selbst entscheiden kann, braucht einen gesetzlichen Vertreter. Wer keine rechtliche Betreuung möchte, sondern lieber selbst festlegt, wer im Fall der Fälle wichtige Entscheidungen trifft, sollte eine Vorsorgevollmacht verfassen. Erfahren Sie, was dabei zu beachten ist und welche neuen Regelungen ab 2023 gelten.
Außerdem mit dabei ist der Pflegestützpunkt Cottbus, der Ihnen für Fragen rund um das Thema Pflege zur Verfügung steht.
Anmeldung: Online-Anmeldung
Referentin: Betreuungsbehörde Cottbus und Pflegestützpunkt Cottbus
Termin: 07.11.2024 (Online), 9-10 Uhr
Essen am Arbeitsplatz? Durch den ständigen Zeitmangel nimmt Essen oftmals nur noch eine Begleitrolle in unserem Alltag ein. Unterwegs essen ist meist teuer und ungesund. Dass wir dann oft zu zucker- und fettreichem Essen greifen, liegt häufig daran, dass wir keine andere Möglichkeit sehen. Doch das geht auch gesund und lecker! Cleveres Meal Prep macht Spaß und ist viel einfacher als gedacht…
Vorbereitung ist alles! In unserem Online-Seminar zeigen wir dir, wie du wenig Zeit und eine gesunde Ernährung unterwegs und am Arbeitsplatz raffiniert miteinander kombinieren kannst. Du erfährst, welche Komponenten du für eine ausgewogene Ernährung brauchst, die lecker und voller Nährstoffe ist. Zusätzlich bekommst du auch noch einige gesunde und praktische RezeptInspirationen für unterwegs.
Anmeldung: Online-Anmeldung
Referentin: Senada Esati (move UP GmbH)
Ein Angebot von der Techniker Krankenkasse.
Termin: 12.11.2024, 09.30 Uhr bis 11.30 Uhr
In einem eng getakteten und vielleicht sorgenvollen Alltag befinden wir uns sehr häufig im Funktioniermodus auf Autopilot und bemerken die Auswirkungen des Stresses oftmals erst, wenn es (fast) zu spät ist. In diesem Workshop geht es im ersten Teil darum, (individuelle) Warnsignale für Stress schon frühzeitiger zu erkennen. Der zweite Teil dreht sich um Achtsamkeit als ein hilfreiches Tool, um Stress zu lindern und mehr bei sich im Hier und Jetzt anzukommen. Da es meist eine große Hürde darstellt, in einem bereits vollen Alltag, etwas Neues zu integrieren, bekommen Sie zusätzlich zu einer angeleiteten Achtsamkeitsübung hilfreiche Impulse an die Hand, wie Sie ohne extra Zeitaufwand mitten im Alltag Achtsamkeit üben können.
Anmeldung: Online-Anmeldung
Referentin: Dr. Tina Böhme
Termin: 14.11.2024 (Online), 9-10 Uhr
Du willst Symptome der Menopause entgegenwirken? Eine unausgewogene Ernährung kann zum Auslöser zahlreicher Symptome führen. Bestimmte Lebensmittel wirken, neben einer allgemein gesunden und ausgewogenen Ernährung, besonders effektiv gegen Entzündungsprozesse. Sie fördern das Gleichgewicht in unserem Körper und stärken unser Immunsystem.
Entzündungen im Körper mithilfe von Lebensmitteln hemmen. In unserem Seminar erfährst du, welche Lebensmittel bei der Menopause auf keinem Fall fehlen dürfen und welche du eher meiden solltest. Du lernst die Bedeutung der Lebensmittel für deinen Körper kennen und bekommst dazu leckerer Rezeptideen mit auf den Weg. Darüber hinaus geben wir dir Tipps für eine einfach Umsetzung im Alltag.
Anmeldung: Online-Anmeldung
Referentin: Senada Esati (move UP GmbH)
Ein Angebot von der Techniker Krankenkasse.
Termin: 20.11.2024, 09.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Ein großer Teil unserer Zeit und Energie wird in der Dauerschleife des täglichen Gedankenkarussells über Vergangenheit, Zukunft, die Meinung Anderer usw. verbrannt. Die schlechte Nachricht dabei ist, dass Sie dadurch sehr viel Ihrer kostbaren Kraft verlieren und das Leben - möglicherweise mehr als Ihnen lieb ist - an Ihnen vorbeizieht, ohne dass Sie wirklich präsent sind. Die gute Nachricht ist: Sie können Ihren Geist trainieren und entscheiden, wo Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit sein wollen. Sehr hilfreich kann es da zum Beispiel sein, den Körper über bewusste Bewegung und Achtsamkeitsübungen wieder mit ins Boot zu holen und auf diesem Wege mehr bei sich und im Hier und Jetzt anzukommen. Genau das erfahren Sie in diesem Workshop.
Anmeldung: Online-Anmeldung
Referentin: Dr. Tina Böhme
Termin: 28.11.2024 (Online), 9-10 Uhr
Was kann unser Darm? In unserem Darm befinden sich 100 Billionen hoch spezialisierter Bakterien, welche ständig damit beschäftigt sind, die Verdauung, die Nährstoffversorgung und die Abwehrkräfte unseres Körpers aufrechtzuerhalten. Gerät das Organ aus dem Gleichgewicht, können hormonelle Schwankungen und eine schwache Immunabwehr z.B. die Folge sein. Der Darm ist daher unser zentrales Gesundheitsorgan!
...und was benötigt er? In diesem Impulsvortrag vermitteln wir ein grundlegendes Wissen über unsere Verdauung und schauen uns an, warum ein gesunder Darm so wichtig ist und weshalb er auch als „zweites Gehirn“ gilt. Zudem erklären wir, was deinen Darm schwächt und stärkt. Dich erwarten praktische Tipps, wie du langfristig deine Darmflora richtig glücklich machst und Krankheiten vorbeugen kannst.
Anmeldung: Online-Anmeldung
Referentin: Senada Esati (move UP GmbH)
Ein Angebot von der Techniker Krankenkasse.
Termin: 05.12.2024, 09.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Um gesund, gelassen und gestärkt durchs Leben gehen zu können, spielen sowohl die körperliche Haltung als auch die innere Haltung eine wichtige Rolle. Zu viel Zeit verbringen wir in ungesunden Körperhaltungen und/oder mit einem ungesunden Umgang mit unseren Gedanken und Gefühlen. Dieser Workshop beleuchtet das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele und die Auswirkungen dessen auf Ihr Verhalten und Ihre Ausstrahlung. Anhand live angeleiteter Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen werden die Grundbausteine einer gesunden Körperhaltung sowie der achtsamen Grundhaltung erfahrbar gemacht.
Anmeldung: Online-Anmeldung
Referentin: Dr. Tina Böhme
Wenn Sie Ideen und Wünsche haben freuen wir uns, wenn Sie uns diese an gesundheitsmanagement(at)b-tu.de senden.
Massageangebot auf dem Campus
Auch in diesem Jahr können Beschäftigte und Studierende der BTU Cottbus-Senftenberg wieder das regelmäßige Angebot einer wohltuenden Massage wahrnehmen. Mithilfe von Nacken- oder Rückenmassagen können Verspannungen gelöst werden. Genießen Sie eine wohltuende, kurze Erholung im Berufsalltag. Es handelt sich um ein Selbstzahlangebot. Bitte bringen Sie zum Termin ein großes Handtuch mit.
Anbieter: Physiotherapie Grit Gärtner
Wochentag: montags von 11 Uhr bis 14 Uhr (Verfügungsgebäude 1C, Raum 0.19)
Terminvereinbarung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Anbieter: Ergo- und Physiotherapie Marlen Woßlick
Wochentag: mittwochs von 8 Uhr bis 12 Uhr (Gebäude 6, Raum 6.008)
Achtung: Am 27.03.2024 findet die Massage im Raum 1.210 statt!
Terminvereinbarung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Gymnastik am Arbeitsplatz
Dieses Angebot gilt für alle Beschäftigten der BTU Cottbus-Senftenberg. In dieser kleinen Aktivpause lernen Sie unter Anleitung ein paar kleine Übungen kennen, die für mehr Energie und gleichzeitiger Entspannung an Ihrem Arbeitsplatz sorgen. Es werden Bewegungsabläufe für den Rücken, die Schultern, den Nacken und die Beine gezeigt, die helfen, Verspannungen zu lösen und die Konzentration zu steigern. Zusätzlich werden Atemübungen und Entspannungstechniken vorgestellt, die dabei helfen sollen, Stress abzubauen.
Wo? unmittelbar an Ihrem Arbeitsplatz
Wann? 1x wöchentlich, 15 Minuten
Sie möchten dieses Angebot in Ihrem Team ausprobieren oder selbst eine kleine Gruppe anleiten? Nehmen Sie gerne über gesundheitsmanagement(at)b-tu.de Kontakt mit uns auf.
Hochschulsport
Ansprechpartnerin: Catharina Buchenau (Cottbus), Melanie Haschock (Senftenberg)
Hochschulsport hält fit und gesund, ermöglicht einen Ausgleich zum Studien- und Arbeitsalltag, schafft Kontakt zwischen den Hochschulangehörigen und bringt in- und ausländische Studierende einander näher – gleichgültig für welche Sportart/en Sie sich entscheiden.
Die Zentrale Einrichtung für Hochschulsport bietet eine breite Auswahl an verschiedenen Sportkursen für alle Hochschulangehörigen an. Wenn es den eigenen Lieblingssport noch nicht gibt, wenden Sie sich bitte an die ZEH.
Outdoorangebote
Der Bewegungsparcours auf dem Zentralcampus
Sie haben jederzeit die Möglichkeit selbstständig an insgesamt 7 verschiedenen Trainingsgeräten Ihren Körper zu kräftigen und Ihre Bewegung zu fördern. An jedem Gerät befindet sich eine Tafel mit Informationen zur korrekten Übungsausführung und den zu trainierenden Körperteilen.
Die zentrale Einrichtung für Hochschulsport bietet mit dem Kursprogramm Gymnastik am Arbeitsplatz_ Frischluft ein wöchentliches kostenfreies Angebot zum Training in der Gruppe an.
| Gerät | Hauptfunktionen |
| Beintrainer | Ausdauer, Balance, Beine, ganzer Körper |
| Oberkörpertrainer_Ziehen | Kraft für Arme/Schulter/Rücken |
| Oberkörpertrainer_Pressen | Kraft für Arme/Schulter/Brust |
| Klimmzugtrainer | Kraft; Arem/Schulter/Rumpf |
| Rückentrainer_Stand/Sitz | Beweglichkeit/Dehnung Rumpf Schultertrainer |
| Reckstangen | Kraft, Gewandheit Schulter/Arme/Rumpf |
| Thai Chi | Massage |
Die App "playfit locations" ist kostenfrei und unterstützt Sie beim Taining im Freien. Mit intregrierter Gerätestandortfunktion, Übungsanleitungen und Trainingszeitmessung.
Fakultätsgarten & Lehmbau
Der Fakultätsgarten am Siemens-Halske-Ring 8 am Zentralcampus in Cottbus, bietet die Möglichkeit des Arbeitens an der frischen Luft. Er hat eine Größe von 1500 m2 und wurde im November 1999 angelegt. Veranstaltungen sind rechtzeitig über das VB 3 Gebäudemanagement (Informationen unter (0355)69-7000) bei Fr. Petsching anzumelden.
Der Lehmbau an der Konrad-Wachsmann-Allee kann seit September 2021 als Arbeitsplatz im Freien genutzt werden.
Externe Angebote / Kooperationen
Sich um pflegebedürftige Angehörige zu kümmern, bedeutet einen hohen zeitlichen und organisatorischen Aufwand. Im Rahmen der Initiative Zukunftsregion Digitale Gesundheit Berlin/ Brandenburg (ZDG) stellt das Bundesministerium für Gesundheit ab Dezember 2021 digitale Lösungen (Apps) zur Unterstützung bei der Organisation des Pflegealltags für eine einjährige Testphase zur Verfügung.
Die Apps Nui & Family Cockpit können pflegenden Angehörigen und Pflegebedürftigen helfen den Pflegealltag zu organisieren. So können diese beispielsweise Aufgaben und wichtige Informationen digital mit anderen Mitgliedern der Sorgegemeinschaft teilen.
Interessierte aus der Region Berlin/Brandenburg können ab sofort an der Testung teilnehmen. Die Teilnahme an der Testung ist kostenlos.
Nähere Informationen und das Teilnahmeformular finden Sie unter: http://www.zukunftsregion-digitale-gesundheit.de/
Fragen beantwortet Ihnen gerne die ZDG-Geschäftsstelle unter info@zdg-bb.de.
Bildungsfreistellung – auch Bildungsurlaub genannt – ist ein Rechtsanspruch von Beschäftigten (Sachsen & Bayern ausgeschlossen) auf bezahlte Freistellung von der Arbeit zur Teilnahme an anerkannten Weiterbildungsveranstaltungen, sobald ein 6 monatiges Beschäftigungsverhältnis besteht.
Für Vollzeitbeschäftigte stehen 5 Tage im Jahr oder 10 Tage innerhalb zweier Kalenderjahre für politische, berufliche oder kulturelle Weiterbildung zur Verfügung. Das Gehalt wird weiter gezahlt und natürlich wird der Bildungsurlaub nicht auf den Erholungsurlaub angerechnet. Beamte haben keinen Anspruch auf Bildungsurlaub.
Bei der Auswahl der verschiedenen Themenbereiche wie Gesundheit, Kunst, Kommunikation, Sprachen, Marketing, Umwelt, Stressbewältigung usw. beachten Sie bitte ob das gewünschte Seminar in Brandenburg annerkannt ist.
Die Antragstellung muss spätestens 6 Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber eingereicht werden.
Die Freistellung macht eine Teilnahme während der Arbeitszeit möglich. Währenddessen wird das Arbeitsentgelt fortgezahlt.
Die Möglichkeit der Inanspruchnahme von Bildungsfreistellung erleichtert berufstätigen Erwachsenen mit ihrer knappen Zeit die Teilnahme an anerkannten Weiterbildungsveranstaltungen und unterstützt so die in ganz Europa verfolgte Idee vom lebenslangen Lernen.
Auf Internetseiten wie Bildungsurlaub.de finden Sie unzählige wertvolle Seminarangebote.
Schiffe, denen nachts die Orientierung verloren geht, senden ein Notsignal, das sogenannte Blaufeuer, und fordern damit Lots*innen an, die Ihnen die Weiterfahrt ermöglichen.
Bevor Sie aufgrund psychischer Belastungen in den Strudel aus längerer Krankschreibung oder Verlust des Arbeitsplatzes geraten, möchten wir vom Blaufeuer- Team Berlin mit Ihnen gemeinsam erkunden, was die Auslöser des Ganzen sein könnten und wie Sie Ihre schwierige Situation bestmöglich bewältigen können.
Sie sind erwerbstätig, zwischen 18 und 62 Jahre alt und können eine oder mehrere der folgenden Fragen mit „ja“ beantworten:
Leiden Sie unter Stress oder Konflikten am Arbeitsplatz?
Fühlen Sie sich häufig erschöpft? Sind Sie häufig unkonzentriert, reizbar oder in gedrückter Stimmung?
Quälen Sie Sorgen, Nervosität oder Ängste?
Ziehen Sie sich zunehmend von anderen Menschen zurück? Erschweren private Belastungen wie z.B. Kinderbetreuung, Pflege von Angehörigen oder finanzielle Nöte Ihre tägliche Arbeit?
Dann sind Sie bei Blaufeuer genau richtig!
Beratung – Begleitung – Koordination
Unser Blaufeuer-Team hilft Ihnen bei psychischen Belastungen am Arbeitsplatz mit individuellen Lösungsstrategien. Unsere Ziele sind: der Erhalt Ihrer Arbeitsfähigkeit/Ihres Arbeitsplatzes die Förderung Ihrer Gesundheit die Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Dafür erarbeiten wir mit Ihnen einen konkreten und persönlichen Lösungsweg.
Unsere Leistungen: Informationen über weitere Hilfsangebote unserer vielfältigen Netzwerkpartner. Unterstützung bei der Antragstellung für z.B. eine medizinische Rehabilitation Orientierung bei der Suche nach einem geeigneten Facharzt oder Psychotherapeuten
Wir bieten eine kostenfreie, unabhängige, persönliche und lösungsorientierte Beratung
KONTAKT BERLIN
Blaufeuer Berlin
Bänschstr. 36, 10247 Berlin
Telefon: 030 41 93 56 - 87/89
E-Mail: berlin(at)blaufeuer.info
www.blaufeuer.info
Ab sofort steht die Fitness-Software "Gym-O-Fizz" allen Beschäftigten der BTU kostenfrei zur Verfügung. Gym-O-Fizz erinnert Sie regelmäßig an Ihre Aktivpause in den von Ihnen individuell eingestellten Zeitabständen.
Alle Übungen werden durch Figuren im Comic-Stil veranschaulicht und zusätzlich in einem Text beschrieben. Es werden keine Geräte benötigt und man kommt nicht ins Schwitzen. Neben den Gymnastikübungen können Augen-entspannungsübungen, Meditationen oder eigene eingefügte Übungen durchgeführt werden.
Ein 3 Minutenvideo mit allen Erläuterungen und Funktionen finden Sie unter: www.gym-o-fizz.de/funktionen.htm
Schreiben Sie eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)b-tu.de für Ihre Zugangsdaten.
Moodgym richtet sich an alle BTU-Angehörige. Das kostenfreie Online-Training der AOK Nordost unterstützt eine stärkere Psyche. Die Übungen helfen, ungesunde Gedankenmuster zu erkennen, sie durch neue zu ersetzen und so das Handeln positiv zu verändern – nach dem Motto: „Neu denken, sich besser fühlen“. Ziel des Programms ist es, depressive Symptome zu verringern und Depressionen zu verhindern. Die Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie sind auf ihre Wirksamkeit durch Studien bereits belegt. Registrieren Sie sich kostenfrei unter: https://moodgym.de/ .
Eine weitere Möglichkeit die eigene Gesundheit, Mobilität und das Allgemeinbefinden zu verbessern ist eine Präventionsreise. Wer nicht regelmäßig im Alltag an Präventionskursen teilnehmen kann, wird trotzdem gefördert – in Form der sogenannten Kompaktmaßnahmen, bei denen alle Kurseinheiten zum Beispiel an einem Wochenende stattfinden.
Ein Urlaub zur Prävention hilft, Stress abzubauen und für eine gewisse Zeit vom Alltag zu entfliehen. Schwerpunkte dieser Reisen liegen bei Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Viele Krankenkassen in Deutschland bezuschussen diese Präventionskurse und auch Gesundheitsreisen. In wie weit Anspruch auf eine Reise besteht klärt ein Anruf bei der eigenen Krankenkasse. Anbieter für Präventionsreisen sind z.B. AKON, Wellnessurlaub, Fitreisen.
RV Fit ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl. Von Ärzten entwickelt, in kleinen Gruppen, speziell für Berufstätige.
Teilnehmen können alle, die:
- Aktiv berufstätig und nicht arbeitslos sind
- Seit mindestens 6 Monaten arbeiten
- Erste "Zipperlein" haben
z.B. gelegentliche Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress- oder Schlafprobleme.*
*Sollten Sie schwerer erkrankt oder eingeschränkt sein, erkundigen Sie sich zum Thema Reha bei der Deutschen Rentenversicherung.
| Sie können sich einfach direkt online anmelden. Es dauert nur wenige Minuten. Die Deutsche Rentenversicherung prüft Ihre Anmeldung. Sie erhalten Ihre Zusage und die Einrichtung wird informiert. Von Ihrer Einrichtung erhalten Sie alle Informationen, die Sie für den Start benötigen. |
Ihre Vorteile: Mehr Lebenslust, die Kosten trägt die Deutsche Rentenversicherung, berufsbegleitend vor oder nach der Arbeit
Was Sie bei RV Fit erwartet und welche Voraussetzungen Sie für die Teilnahme erfüllen müssen, erfahren Sie in dem Flyer.
Mit dem Programm „Stress im Griff“ können Sie entspannt durchatmen. Das individuelle Online-Training der AOK Nordost macht Sie widerstandsfähiger für die Herausforderungen des Alltags und hilft Ihnen, dauerhaft Stress zu vermeiden. Melden Sie sich kostenlos für das 4 wöchige Trainingsprogramm an unter: https://www.stress-im-griff.de/
