Betriebliche Gesundheitsförderung

Maßnahmen zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz

Ansprechpartnerin: E-Mail Simone Ruhwald, Referentin für Diversität und Gesundheit

Massageangebot auf dem Campus

Einmal in der Woche können die Angehörigen und Beschäftigten der BTU Cottbus-Senftenberg in ihrer Pause das Angebot einer Massage wahrnehmen. Mithilfe von Nacken- oder Rückenmassagen können Verspannungen gelöst werden. Es kann eine wohltuende, kurze Erholung im Berufsalltag genossen werden. Es handelt sich um ein Selbstzahlangebot.

Zentralcampus
Wann?  dienstags von 09.30Uhr bis 17.30Uhr (wöchentlich)
             montags 12.00-15.00Uhr (ungerade Kalenderwoche)
Wo?      Zentralverwaltung (Steinhaus), Raum 104
Wer?    WELLNESS CONCEPT, Katja Arnold  
Wie?     T +49 (0) 355 75 23 92 07, E-Mail katja.arnold(at)web.de

Campus Senftenberg
Wann?  mittwochs von 11.30Uhr bis 14.00 Uhr
Wo?      Haus 1, Raum 1.130
Wer?     Ergo- und Physiotherapiepraxis Woßlick
Wie?      T +49 (0) 3573 36 55 12 (spätestens bis montags 12.00 Uhr)

Gymnastik am Arbeitsplatz

Schnell, entspannend, wirksam: Unter Anleitung lernen Sie kurze, einfache Übungen kennen, die Sie dabei unterstützen, körperlich und geistig fit am Arbeitsplatz zu bleiben.

Das Angebot richtet sich an alle Beschäftigten der BTU. Einmal wöchentlich, für 15 Minuten finden kurze Bewegungs- und Entspannungsübungen direkt an Ihrem Arbeitsplatz statt.

Sie möchten dieses Angebot in Ihrem Team ausprobieren oder selbst eine kleine Gruppe anleiten? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf!

Simone Ruhwald
Referentin für Diversität und Gesundheit
T +49 (0) 355 69 3390
E-Mail gesundheitsmanagement(at)b-tu.de

Catharina Buchenau
Zentrale Einrichtung Hochschulsport (Zentralcampus und Campus Sachsendorf)
T +49 (0) 355 69 2230
E-Mail buchenau(at)b-tu.de

Lysann Scholz
Zentrale Einrichtung Hochschulsport (Campus Senftenberg)
T +49 (0) 3573 85 246
E-Mail lysann.scholz(at)b-tu.de

Workshops und Vorträge

An unserer Universität haben alle Beschäftigten die Möglichkeit, nicht nur Fachkompetenzen zu erwerben, sondern Workshop-Angebote zur Gesundheitsförderung zu nutzen. Stressbewältigung im Job, Zeitmanagement und Selbstmanagement, gesunde Ernährung oder Gesprächsführung und Kommunikation sind einige Beispiele der vielfältigen Themen.

Die Anmeldung erfolgt über das Antwortformular an das Portables Dokumentenformat Weiterbildungszentrum.

Körperliche und geistige Entspannung

Im hektischen Alltag ist es oft nicht leicht, stressigen Situationen aus dem Weg zu gehen. Durch gezielte Stressreduktion bringen Sie Ihren Körper in Balance und fördern Ihre Gesundheit.

Im Rahmen dieses Workshops werden Ihnen die Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training vorgestellt. Wer regelmäßig gezielt entspannt, spürt sich und seinen Körper wieder besser und erlebt ein Gefühl der Erholung und geistiger Frische.

Bei der Progressiven Muskelentspannung wird durch starkes Anspannen und anschließendes Lösen von Muskelgruppen eine tiefe Entspannung erzielt werden. Auf die Kraft der Gedanken setzt Autogenes Training, eine weitere bekannte Entspannungstechnik. Durch die eigene Vorstellungskraft werden dabei körperliche Vorgänge wie Ruhe, Schwere oder Wärme erst körperlich und dann auch psychisch als Entspannung erlebbar. Autogenes Training entspannt nicht nur körperlich, sondern beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen.

TERMINE

8.11.2018 (Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 429), 9 - 12 Uhr

Ernährung - Wie lebe ich gesund?

Gesunde Ernährung hat einen sehr großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Bei uns lernen Sie, was man unter gesunder Ernährung versteht und wie sie umgesetzt werden kann.

INHALTE

  • Wie wird gesunde Ernährung nach den Richtlinien der DGE umgesetzt?
  • Ernährungspyramide, Zucker, Fette, Flüssigkeiten – wichtige Bestandteile gesunder Ernährung
  • Was bedeutet Bewegung für mich?
  • Diskussionsmöglichkeit

TERMINE

15.11.2018 (Zentralcampus, IKMZ, 7. OG), 10.00 - 11.30 Uhr

Anschließend besteht die Möglichkeit der individuellen Ernährungsberatung (Anmeldungen über E-Mail gesundheitsmanagement(at)b-tu.de).

Ergonomie und Rückengesundheit

Gönnen Sie Ihrem Rücken etwas Gutes und durchbrechen Sie den Kreislauf des stundenlangen Sitzens! Neben theoretischen Inhalten erlernen Sie in diesem Workshop Ausgleichs- und Lockerungsübungen, um damit ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

INHALTE

    • gesunde Wirbelsäule, gesunder Bewegungsapparat
    • Zusammenspiel Faszien und Muskeln
    • ergonomischer Arbeitsplatz
    • Ausgleichs- und Lockerungsübungen für den Berufsallta
    • sensomotorisches Training
    • Übungen zur Kräftigung Oberflächen- und Tiefenmuskulatur
    • Diskussionsmöglichkeit

      TERMINE

      14.11.2018 (Campus Senftenberg, Geb. 2, Raum 2.209), 9 - 10.30 Uhr

      Timeout statt Burnout: Wie Achtsamkeit Ihr Wohlbefinden fördert

      Achtsamkeit ist momentan in aller Munde – zurecht. Denn sie hilft uns in dieser schnelllebigen Zeit zu uns zu finden und eine Entspanntheit zu kommen, die es uns ermöglicht, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Ob auf Arbeit oder im privaten Umfeld - eine innere Ausgeglichenheit führt zu mehr Sicherheit und einem schärferen Fokus. In diesem Workshop wollen wir dem Wesen des Stresses auf den Grund gehen, Bewältigungsformen kennenlernen sowie mit gezielten, in den Alltag integrierbaren Übungen, den Weg zur Mitte ebnen.

      INHALTE

      • Achtsamkeit als Lebenshaltung
      • Übungen zur Selbstfürsorge und zum Genuss
      • Umgang mit schwierigen Situationen
      • Einstieg in einfache Mediations- und Entspannungstechniken
      • Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

      TERMINE

      11.10.18 (Campus Senftenberg, Gebäude 2, Raum 2.209), 9 - 12 Uhr

      Da habe ich doch noch Zeit - oder doch nicht? Ab wann ist Pflege ein Thema für mich?

      Die Lebenserwartung ist in den letzten 100 Jahren um 30 Jahre gestiegen. Wir werden immer älter, halten uns geistig und körperlich fit, essen gesund und gehen regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen. Die Digitalisierung hält immer weiter Einzug. Wir wollen nicht ins Altersheim und unser Leben so lange wie möglich selbst bestimmen. Da passen Krankheit und Pflegebedürftigkeit sogar nicht. Sollte ich trotzdem vorsorgen? Und wenn ja, wann und wie. Gemeinsam mit Ihnen möchten wir einen Blick in die Zukunft wagen.

      TERMIN

      7.11.2018 (Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 429), 9 - 12 Uhr

      Vorsorgeangebote

      Gesundheitscheck-Up - rechtzeitig vorbeugen

      Wie gesund bin ich wirklich? Viele Menschen leiden an Herz-Kreislauferkrankungen sowie ernährungs- und stressbedingten Erkrankungen. Um diesen Erkrankungen effizient entgegenzuwirken, bieten wir unterschiedliche Check-Up-Untersuchungen (Cholesterin-, Blutzucker-, BMI-Körperfettanteil-Messung und Lungenfunktionstest) an. Sie erhalten nach der Durchführung der Tests eine ausführliche Auswertung, eine Dokumentation und eine persönliche Beratung zur Ernährung.

      TERMINE

      17.10.2018 (Zentralcampus)

      ANMELDUNGEN

      über Frau Ruhwald, E E-Mail gesundheitsmanagement(at)b-tu.de

      MediMouse: Rückenuntersuchung

      Die MediMouse ist ein modernes Messgerät zur strahlenfreien Untersuchung und computergestützten Darstellung der Wirbelsäule und ihrer Beweglichkeit. Lassen Sie Ihren Rücken in unterschiedlichen Körperpositionen vermessen und erhalten Sie fundierte Haltungs- und Bewegungsanalysen als Trainingsempfehlung für einen gesunden Rücken.

      TERMINE

      10.10.2018 (Campus Senftenberg), 07.11.2018 (Campus Senftenberg), 12.12.2018 (Zentralcampus)

      ANMELDUNG

      Zentralcampus über Frau E-Mail Anika Müller-Hoffmann, T +49 (0) 355 69 2166
      Campus Senftenberg und Campus Sachsendorf über Herrn E-Mail Marian Bloch, T +49 (0) 3573 85 356

      Balance-Board: Messung der Körperstabilität

      Eine kleine Unachtsamkeit genügt, man verliert das Gleichgewicht und stürzt: Körperstabilität ist die Grundvoraussetzung für eine aktive Kontrolle von Haltung und Bewegung. Testen Sie mittels „Balance-Board“ Ihre Körperstabilität.

      TERMINE

      21.11.18 (Campus Senftenberg)

      ANMELDUNG

      über Frau Ruhwald, E E-Mail gesundheitsmanagement(at)b-tu.de

      Hochschulsport

      Ansprechpartnerin: E-Mail Catharina Buchenau (Cottbus), E-Mail Lysann Freund (Senftenberg)

      Hochschulsport hält fit und gesund, ermöglicht einen Ausgleich zum Studien- und Arbeitsalltag, schafft Kontakt zwischen den Hochschulangehörigen und bringt in- und ausländische Studierende einander näher – gleichgültig für welche Sportart/en Sie sich entscheiden.

      Die Link zu einer externen Seite Zentrale Einrichtung für Hochschulsport bietet eine breite Auswahl an verschiedenen Link zu einer externen Seite Sportkursen für alle Hochschulangehörigen an. Wenn es den eigenen Lieblingssport noch nicht gibt, wenden Sie sich bitte an die ZEH.

      Blutspendetermine des DRK

      Der DRK-Blutspendedienst Nord-Ost bietet auf den Campus regelmäßige Blutspendetermine an:

      Campus Termin Uhrzeit Ort
      Senftenberg
      Mittwoch, 22.08.18
      Dienstag, 06.11.18
      14 – 18 Uhr Gebäude 2, 2.208 - 2.210
      Zentralcampus
      Dienstag, 06.11.18
      14 – 18 Uhr Mensa
      Sachsendorf
      Dienstag, 20.11.18
      10 – 14 Uhr Mensa

      Blutspenden kann jeder gesunde Mensch ab dem 18. Lebensjahr. Zwischen zwei Blutspenden muss ein Abstand von mindestens 8 Wochen eingehalten werden. Frauen dürfen im Jahr viermal, Männer bis zu sechsmal spenden. Bitte bringen Sie zu jeder Blutspende Ihren Personalausweis und, wenn vorhanden, Ihren Blutspendeausweis mit.

      Bei Fragen können Sie sich gern beim DRK Blutspendedienst Nord-Ost unter 0355 / 499 50 bzw. Link zu einer externen Seite www.blutspende.de informieren.

      Umfrage „Umgang mit Konflikten“

      Die BTU Cottbus-Senftenberg hat sich die Schaffung gesundheitsfördernder Arbeits-, Studien- und Lebensbedingungen für alle Hochschulmitglieder und Angehörigen zum Ziel gesetzt. Dies umfasst ebenso die Erhaltung der Gesundheit und das Wohlbefinden der Beschäftigten und Studierenden.

      Konflikte gehören zum Leben. Deren rechtzeitiges Erkennen sowie Bearbeiten stellt eine Chance dar, mit der man wächst.

      2016 wurde eine Online-Befragung zum Umgang mit Konflikten an der BTU durchgeführt. Sie richtete sich an Beschäftigte und Studierende gleichermaßen. Die Umfrage erfolgte im Rahmen der "Studie zur Früherkennung sowie Auseinandersetzung von Konflikten und schwierigen Lebenssituationen sowie der Entwicklung von Handlungsempfehlungen für eine wirksame Präventionskultur für die BTU Cottbus-Senftenberg".

      Die Auswertung der Online-Befragung erfolgte und die daraus entwickelten Handlungsempfehlungen liegen nun vor.