Gesund arbeiten und studieren
Maßnahmen für Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeits- &Studienplatz Ansprechpartnerin: Simone Ruhwald, Referentin für Diversität und Gesundheit
Alle Gesundheitsangebote finden Sie auch im Flyer "Gesund arbeiten und studieren".
BTU-Gesundheitsnewsletter
Für alle Beschäftigten und Studierende der BTU Cottbus-Senftenberg besteht die Möglichkeit sich über aktuelle Gesundheitsangebote informieren zu lassen.
Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie leckere Rezepte, Übungen und Inspirationen für Ihren Arbeitsplatz!
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Individuelle Gesundheitsvorsorgeangebote
Termine: 18.06.2026 (Zentralcampus), 09.11.2026 (Zentralcampus)
Ein dauerhaft erhöhtes Stresslevel schädigt das Herz und die Gefäße. Die Analyse der Herzratenvariabilität (HRV) ermöglicht es, einen Einblick in das individuelle Stresslevel zu bekommen, die Regenerationsfähigkeit des Herzens zu bewerten und Stressfaktoren frühzeitig zu identifizieren. Während des Tests wird eine Zeitspanne zwischen den einzelnen Herzschlägen über einen bestimmten Zeitraum gemessen, um Schwankungen von Schlag zu Schlag festzuhalten. Der menschliche Körper hat nämlich die Fähigkeit die Frequenz des Herzrhythmus, unbewusst, zu verändern und somit auf einen Zustand der Ruhe oder Aktivität zu reagieren. Durch die Erfassung der HVR erhalten Sie somit Aufschluss über Ihre derzeitige körperliche und seelische Regulations- und Regenerationsfähigkeit durch Ihr autonomes Nervensystem.
Anmeldung: durch Klick auf den Termin
Termine: 22.04.2026 (Campus Senftenberg), 19.05.2026 (Zentralcampus), 02.09.2026 (Zentralcampus)
Die Zahl auf der Waage wird leider viel zu oft als Indikator für körperliche Gesundheit und Fitness gesehen. Doch egal, ob die Waage der beste Freund oder der größte Feind ist – es gibt aussagekräftigere Methoden, um herauszufinden, was im Körper vor sich geht. Eine davon ist, die Körperzusammensetzung zu ermitteln.
| Body-Maß-Index (BMI), Körperfettanteil, Viszeraler Fettanteil, Gesamtkörperwasser, Muskelmasse, Grundumsatz |
Mit dem Body-Check erfahren Sie in wenigen Minuten, wie sich Ihr Körper zusammensetzt und was Sie tun können, wenn Sie daran etwas ändern möchten.
Anmeldung: durch Klick auf den Termin
Termin: Mittwoch, 22.04.2026 (Campus Senftenberg)
Verspannungen treten häufig im Bereich der Rückenmuskulatur, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich auf. Mit der Muskeltonusmessung werden diese aufgespürt. Entstehen können Muskelverspannungen (Tonus = Spannungszustand der Muskulatur) einerseits durch psychischen Stress, andererseits durch Bewegungsmangel. Aber auch ungünstige Körperhaltungen können auf Dauer zur Überlastung der Muskulatur und damit zu erhöhter Muskelspannung führen.
Wie wird gemessen? Nach kurzer Messdauer wird der sogenannte Muskeltonus einzeln und im Seitenvergleich ausgewertet. Je nach Ergebnis werden daraus Maßnahmen gegen Verspannungen abgeleitet. Das Verfahren bietet zudem die Vorteile eines sogenannten Biofeedback-Trainings, in dem die Spannungswerte online am Bildschirm verfolgt und mit geeigneten Maßnahmen unmittelbar beeinflusst und kontrolliert werden können.
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Termine: 18.02.2026 (Zentralcampus), 22.04.2026 (Campus Senftenberg)
Jahrelange Fehlbelastungen, etwa durch den täglichen Sitz-Marathon am Schreibtisch, können zu Haltungsschäden führen, bei denen die Beweglichkeit der Wirbelsäule eingeschränkt wird. Bei dem Rückenscreening lassen sich unter anderem Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule im Rahmen einer strahlenfreien 3D-Messung erkennen. Dabei handelt es sich um einen Scanner, mit dem sich der Rücken manuell „abfahren” lässt, um etwaige Wirbelverformungen feststellen zu können.
- Erfassung der Haltung, Beweglichkeit und Stabilität des Rückens
- Hohe Messgenauigkeit dank moderner Sensorik (ohne Entkleiden)
- individuelle Bewegungsübungen auf Grundlage der Messergebnisse
Anmeldung: durch Klick auf den Termin
Termine Zentralcampus: 17.03.2026, 30.03.2026, 02.04.2026, 14.04.2026, 21.04.2026
Termin Campus Sachsendorf: 16.04.2026
Wer regelmäßig und lange am Bildschirm arbeitet, sollte besonders auf die Gesundheit seiner Augen achten. Oftmals werden Sehschwächen zunächst nicht als solche wahrgenommen, da die nachlassende Sehschärfe immer ein schleichender Prozess ist. Reicht das Sehvermögen unter Umständen nicht aus und besteht bereits eine Sehschwäche, kann lange Bildschirmarbeit Beschwerden wie beispielsweise Kopfschmerzen, brennende oder tränende Augen, Flimmern oder Doppelbilder hervorrufen. Daher ist die Vorsorge Bildschirmarbeit sinnvoll. Eventuelle Sehschwächen können frühzeitig entdeckt und vorhandene Sehhilfen überprüft werden.
Wenn Sie Interesse an dem Angebot haben, buchen Sie Ihren Termin durch die Auswahl des Termines oder wenden Sie sich an Frau Müller-Hoffmann für Folgetermine.
Anmeldung: durch Klick auf den Termin
Wenn Sie regelmäßig am Bildschirm arbeiten und eine augenärztliche Untersuchung bestätigt, dass eine Arbeitsplatzbrille notwendig ist, können Sie eine Kostenerstattung für eine Bildschirmarbeitsplatzbrille beantragen.
Den genauen Ablauf und den Link zum Formular finden Sie auf der internen Webseite.
Betriebsarzt für die Angestellten der BTU Cottbus-Senftenberg
Herr Dr. med. M. Polte
Carl-Thiem-Klinikum Cottbus
Thiemstr. 111
03048 Cottbus
Zu Fragen bzgl. der arbeitsmedizinischen Vorsorgen wenden Sie sich bitte an Fr. Müller-Hoffmann (Hausruf 2166).
Vorträge und Workshops
Termin: 17.02.2026 (Online per Zoom), 15 Uhr bis 16 Uhr
Die Eigenschaft der Anpassungsfähigkeit ist in einer Welt voller Wandel eine wichtige persönliche Fertigkeit, um Überforderung und Dauerstress zu vermeiden. Sie bedeutet, dass wir in der Lage sind, unser Verhalten an veränderte Situationen und Umstände anzupassen. Anpassungsfähigkeit zeigt sich in einer positiven Einstellung gegenüber Veränderung, Stresstoleranz, Problemlösungskompetenz, Lösungsorientierung sowie hoher Flexibilität und Kreativität. Veränderung wird dann weniger als Bedrohung, sondern eher als Chance gesehen, Dinge anders zu machen und Neues auszuprobieren. Wir können ihr mit Gelassenheit begegnen.
Anmeldung: keine erforderlich, Teilnahmelink: https://us02web.zoom.us/j/82276651267
Termin: 05.03.2026 (Online über Webex), 11 Uhr bis 12 Uhr
Im Arbeitsalltag stehen wir häufi g unter hohem Erwartungsdruck und müssen gleichzeitig viele Aufgaben und Anforderungen bewältigen. Dabei fällt es oft schwer, konzentriert zu bleiben und die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Durch ein besseres Verständnis der eigenen Reaktionen und den gezielten Einsatz wirksamer Strategien lässt sich mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag erreichen. So können Belastungen besser bewältigt und Herausforderungen dauerhaft standgehalten werden – auch dann, wenn sich die äußeren Rahmenbedingungen kurzfristig nicht verändern lassen.
Anmeldung: keine Anmeldung erforderlich, Teilnahmelink: https://correnteag.my.webex.com/correnteag.my/j.php?MTID=m5716ac89217307ea53724e29550fb90e
Aktuell erarbeiten wir für Sie das neue Weiterbildungsangebot für 2026. Wenn Sie Ideen und Themenwünsche haben freuen wir uns, wenn Sie uns diese an gesundheitsmanagement(at)b-tu.de senden.
Betriebliche Sozialberatung
Ziel der Betrieblichen Sozialberatung ist es, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Beschäftigten zu fördern. Ab sofort steht Ihnen das Beratungs- und Unterstützungsprogramm der Firma TELUS Health zur Verfügung. Der Service ist für Sie kostenfrei, vertraulich und rund um die Uhr (24/7) erreichbar.
TELUS Health unterstützt Sie in vielen Bereichen des Lebens – ob im privaten oder beruflichen Kontext. Im Flyer finden Sie die Themenvielfalt und die Möglichkeiten der Kontaktaufnahme (BTU-Account erforderlich).
Massageangebot auf dem Campus
Auch in diesem Jahr können Beschäftigte und Studierende der BTU Cottbus-Senftenberg wieder das regelmäßige Angebot einer wohltuenden Massage wahrnehmen. Mithilfe von Nacken- oder Rückenmassagen können Verspannungen gelöst werden. Genießen Sie eine wohltuende, kurze Erholung im Berufsalltag. Es handelt sich um ein Selbstzahlangebot. Bitte bringen Sie zum Termin ein großes Handtuch mit.
Anbieter: Physiotherapie Grit Gärtner
Wochentag: montags von 11 Uhr bis 14.30 Uhr (Verfügungsgebäude 1C, Raum 0.19)
Terminvereinbarung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Anbieter: Ergo- und Physiotherapie Marlen Woßlick
Wochentag: mittwochs von 8 Uhr bis 12 Uhr (Gebäude 1, Raum 1.208)
Terminvereinbarung: gesundheitsmanagement(at)b-tu.de
Gymnastik am Arbeitsplatz
Dieses Angebot gilt für alle Beschäftigten der BTU Cottbus-Senftenberg. In dieser kleinen Aktivpause lernen Sie unter Anleitung ein paar kleine Übungen kennen, die für mehr Energie und gleichzeitiger Entspannung an Ihrem Arbeitsplatz sorgen. Es werden Bewegungsabläufe für den Rücken, die Schultern, den Nacken und die Beine gezeigt, die helfen, Verspannungen zu lösen und die Konzentration zu steigern. Zusätzlich werden Atemübungen und Entspannungstechniken vorgestellt, die dabei helfen sollen, Stress abzubauen.
Wo? unmittelbar an Ihrem Arbeitsplatz
Wann? 1x wöchentlich, 15 Minuten
Sie möchten dieses Angebot in Ihrem Team ausprobieren oder selbst eine kleine Gruppe anleiten? Nehmen Sie über gesundheitsmanagement(at)b-tu.de Kontakt mit uns auf.
Zentralcampus
| Tag | Uhzeit | Ort | Kursleiter |
| Mittwoch | 10.00-10.15 Uhr | HG, Flur 1. OG | Christian Schrutek |
| Donnerstag | 10.00-10.15 Uhr | HG, Flur 2.OG | Christian Schrutek |
| Donnerstag | 10.20-10.35 Uhr | HG, Präsidium | Christian Schrutek |
| Donnerstag | 10.45-11.00 Uhr | LG 2B, Raum 106 | Christian Schrutek |
| Donnerstag | 11.30-11.45 Uhr | LG 10, Raum 128b | Christian Schrutek |
Campus Senftenberg
| Tag | Uhzeit | Ort | Kursleiterin |
| Dienstag | 11.30-11.45 Uhr | Geb.1, Raum 1.313.1 | Melanie Haschock |
| Mittwoch | 12.00-12.15 Uhr | Geb.1, Raum 1.313.1 | Melanie Haschock |
Aktive Pausengestaltung mit Catharina Buchenau vom Hochschulsport
Hochschulsport
Ansprechpartnerin: Catharina Buchenau (Cottbus), Melanie Haschock (Senftenberg)
Hochschulsport hält fit und gesund, ermöglicht einen Ausgleich zum Studien- und Arbeitsalltag, schafft Kontakt zwischen den Hochschulangehörigen und bringt in- und ausländische Studierende einander näher – gleichgültig für welche Sportart/en Sie sich entscheiden.
Die Zentrale Einrichtung für Hochschulsport bietet eine breite Auswahl an verschiedenen Sportkursen für alle Hochschulangehörigen an. Wenn es den eigenen Lieblingssport noch nicht gibt, wenden Sie sich bitte an die ZEH.
Outdoorangebote
Der Bewegungsparcours auf dem Zentralcampus
Sie haben jederzeit die Möglichkeit selbstständig an insgesamt 7 verschiedenen Trainingsgeräten Ihren Körper zu kräftigen und Ihre Bewegung zu fördern. An jedem Gerät befindet sich eine Tafel mit Informationen zur korrekten Übungsausführung und den zu trainierenden Körperteilen.
| Gerät | Hauptfunktionen |
| Beintrainer | Ausdauer, Balance, Beine, ganzer Körper |
| Oberkörpertrainer_Ziehen | Kraft für Arme/Schulter/Rücken |
| Oberkörpertrainer_Pressen | Kraft für Arme/Schulter/Brust |
| Klimmzugtrainer | Kraft; Arem/Schulter/Rumpf |
| Rückentrainer_Stand/Sitz | Beweglichkeit/Dehnung Rumpf Schultertrainer |
| Reckstangen | Kraft, Gewandheit Schulter/Arme/Rumpf |
| Thai Chi | Massage |
Die App "playfit locations" ist kostenfrei und unterstützt Sie beim Taining im Freien. Mit intregrierter Gerätestandortfunktion, Übungsanleitungen und Trainingszeitmessung.
Fakultätsgarten & Lehmbau
Der Fakultätsgarten am Siemens-Halske-Ring 8 am Zentralcampus in Cottbus, bietet die Möglichkeit des Arbeitens an der frischen Luft. Er hat eine Größe von 1500 m2 und wurde im November 1999 angelegt. Veranstaltungen sind rechtzeitig über das VB 3 Gebäudemanagement (Informationen unter (0355)69-7000) bei Fr. Petsching anzumelden.
Der Lehmbau an der Konrad-Wachsmann-Allee kann seit September 2021 als Arbeitsplatz im Freien genutzt werden.
Externe Angebote / Kooperationen
Ab sofort steht die Fitness-Software "Gym-O-Fizz" allen Beschäftigten und Studierenden der BTU kostenfrei zur Verfügung. Gym-O-Fizz erinnert Sie regelmäßig an Ihre Aktivpause in den von Ihnen individuell eingestellten Zeitabständen.
Alle Übungen werden durch Figuren im Comic-Stil veranschaulicht und zusätzlich in einem Text beschrieben. Es werden keine Geräte benötigt und man kommt nicht ins Schwitzen. Neben den Gymnastikübungen können Augen-entspannungsübungen, Meditationen oder eigene eingefügte Übungen durchgeführt werden.
Ein 3 Minutenvideo mit allen Erläuterungen und Funktionen finden Sie unter: www.gym-o-fizz.de/funktionen.htm
Schreiben Sie eine E-Mail an gesundheitsmanagement(at)b-tu.de für Ihre Zugangsdaten.
RV Fit ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl. Von Ärzten entwickelt, in kleinen Gruppen, speziell für Berufstätige.
Teilnehmen können alle, die:
- Aktiv berufstätig und nicht arbeitslos sind
- Seit mindestens 6 Monaten arbeiten
- Erste "Zipperlein" haben
z.B. gelegentliche Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress- oder Schlafprobleme.*
*Sollten Sie schwerer erkrankt oder eingeschränkt sein, erkundigen Sie sich zum Thema Reha bei der Deutschen Rentenversicherung.
| Sie können sich einfach direkt online anmelden. Es dauert nur wenige Minuten. Die Deutsche Rentenversicherung prüft Ihre Anmeldung. Sie erhalten Ihre Zusage und die Einrichtung wird informiert. Von Ihrer Einrichtung erhalten Sie alle Informationen, die Sie für den Start benötigen. |
Ihre Vorteile: Mehr Lebenslust, die Kosten trägt die Deutsche Rentenversicherung, berufsbegleitend vor oder nach der Arbeit
Was Sie bei RV Fit erwartet und welche Voraussetzungen Sie für die Teilnahme erfüllen müssen, erfahren Sie in dem Flyer.
Ein Präventionskurs nach §20 SGB V ist ein zertifizierter und von Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs, der sich auf ein bestimmtes Handlungsfeld konzentriert. Zu den Handlungsfeldern zählen folgende Themen: Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtmittelkonsum.
Das allgemeine Ziel eines Präventionskurses ist es, das Gesundheitsbewusstsein schrittweise zu sensibilisieren und zu stärken, um dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.
Hintergrund für das Präventionsangebot beruht auf der Verpflichtung der gesetzlichen Krankenversicherungen, die Gesundheit ihrer Versicherten zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Zudem fordern Umstände, wie eine immer älter werdende Gesellschaft sowie Veränderungen in der Arbeitswelt, zielgerichtete Interventionen. Diese sollen ein gesundes Altern sowie die Steigerung der Lebensqualität ermöglichen.
Es gibt zahlreiche Präventionskurse, die die Krankenkassen erstatten. Pro Jahr kann man zwei Präventionskurse absolvieren. Diese können vor Ort oder auch online stattfinden.
| Krafttraining, Rückenfit, Beckenbodentraining, Burnout Prävention, Prävention von Depression, Laufen für Anfänger, starke Knochen, Yoga, Pilates, Darmgesundheit, gesunde Ernährung im Schichtdienst, schlank ohne Diät, Nichtraucherprogramm, Gesundheitsbewusster Umgang mit Alkohol, Entspannungsprogramm... |
Eine weitere Möglichkeit die eigene Gesundheit, Mobilität und das Allgemeinbefinden zu verbessern ist eine Präventionsreise. Wer nicht regelmäßig im Alltag an Präventionskursen teilnehmen kann, wird trotzdem gefördert – in Form der sogenannten Kompaktmaßnahmen, bei denen alle Kurseinheiten zum Beispiel an einem Wochenende stattfinden.
Ein Urlaub zur Prävention hilft, Stress abzubauen und für eine gewisse Zeit vom Alltag zu entfliehen. Schwerpunkte dieser Reisen liegen bei Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Viele Krankenkassen in Deutschland bezuschussen diese Präventionskurse und auch Gesundheitsreisen. In wie weit Anspruch auf eine Reise besteht klärt ein Anruf bei der eigenen Krankenkasse. Anbieter für Präventionsreisen sind z.B. AKON, Wellnessurlaub, Fitreisen.
Bildungsfreistellung – auch Bildungsurlaub genannt – ist ein Rechtsanspruch von Beschäftigten (Sachsen & Bayern ausgeschlossen) auf bezahlte Freistellung von der Arbeit zur Teilnahme an anerkannten Weiterbildungsveranstaltungen, sobald ein 6 monatiges Beschäftigungsverhältnis besteht.
Für Vollzeitbeschäftigte stehen 5 Tage im Jahr oder 10 Tage innerhalb zweier Kalenderjahre für politische, berufliche oder kulturelle Weiterbildung zur Verfügung. Das Gehalt wird weiter gezahlt und natürlich wird der Bildungsurlaub nicht auf den Erholungsurlaub angerechnet. Beamte haben keinen Anspruch auf Bildungsurlaub.
Bei der Auswahl der verschiedenen Themenbereiche wie Gesundheit, Kunst, Kommunikation, Sprachen, Marketing, Umwelt, Stressbewältigung usw. beachten Sie bitte ob das gewünschte Seminar in Brandenburg annerkannt ist.
Die Antragstellung muss spätestens 6 Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber eingereicht werden.
Die Freistellung macht eine Teilnahme während der Arbeitszeit möglich. Währenddessen wird das Arbeitsentgelt fortgezahlt.
Die Möglichkeit der Inanspruchnahme von Bildungsfreistellung erleichtert berufstätigen Erwachsenen mit ihrer knappen Zeit die Teilnahme an anerkannten Weiterbildungsveranstaltungen und unterstützt so die in ganz Europa verfolgte Idee vom lebenslangen Lernen.
Auf Internetseiten wie Bildungsurlaub.de oder Bildungsurlauber.de finden Sie unzählige wertvolle Seminarangebote sowie Hilfe bei der Beantragung und bei Fragen zum Gesetz.
Sie möchten etwas Gutes tun und anderen Menschen helfen? Blutspenden ist eine der einfachsten Möglichkeiten, ein gutes Vorhaben in die Tat umzusetzen. Denn mit Ihrer Blutspende können Sie kranken und verletzten Menschen unmittelbar helfen, wieder gesund zu werden.
Blutspenden retten Leben, denn Blut ist nicht künstlich herstellbar. Deshalb sind Patienten auf das stetige Engagement von Blutspendern angewiesen.
So geht's
Sie sind zwischen 18 Jahre alt, haben mehr als 50kg Körpergewicht und fühlen sich gesund und fit.
Blutspendetermin an einem Datum und Ort Ihrer Wahl finden und reservieren.
Am Tag der Blutspende ausreichend essen und trinken.
Mit Ihrem Personalausweis zu Ihrem reservierten Termin erscheinen.
Blut spenden. Leben retten.
Nach etwa 4 Wochen erhalten Sie postalisch Ihren Blutspendeausweis mit Angabe Ihrer Blutgruppe.
Gesundheit geht vor!
Bei jeder Spende kontrollieren wir Ihren Blutdruck und messen den Gehalt an rotem Blutfarbstoff (Hämoglobin). Zum Schutz für Sie und den Patienten wird Ihr gespendetes Blut im Anschluss in unseren Laboren auf Infektionskrankheiten wie z. B. Hepatitis, Syphilis oder HIV untersucht. Sollten Ihre Blutwerte außerhalb der Normwerte liegen, benachrichtigen wir Sie umgehend.
Was nach der Spende bleibt, ist das großartige Gefühl, etwas Gutes getan zu haben.
Gesund durchs Studium mit dem "BARMER Campus Coach"
Der BARMER Campus Coach ist ein kostenloses Präventionsprogramm zur Gesundheitsförderung von Studierenden. Alle Inhalte sind speziell auf deinen Studierendenalltag ausgerichtet. Neben spannenden Beiträgen zum Thema Mental Health, Food & Fitness, Social Stuff sowie den Survival Guide Studium, erhältst du einem kostenlosen Zugang zur Achtsamkeits- und Meditationsapp 7Mind Study. Außerdem besteht die Möglichkeit zur Teilnahme an wertvollen Online-Events mit Fachexpert/innen.
Ein Präventionsprojekt zur Gesundheitsförderung von Studierenden
| Wie kann ich mich… | Auf „Dein-Masterplan“ finde ich… |
| ... im stressigen Unialltag gesund ernähren, | ... viele Tipps & Tricks, |
| ... in der Prüfungsphase aktiv entspannen, | ... hilfreiche Tools & Apps, |
| ... besser motivieren und erfolgreich lernen, | ... einen „Studierst du gesund?“-Test und |
| ... dem Stress und Leistungsdruck widersetzen, | ... Zugang zum Beratungsangebot |
| ... vor Risiken des Substanzkonsums schützen? | von und für Studierende. |
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