Vom Stress zum Flow: Workshop zur Stärkung von Achtsamkeit und Selbst(für)sorge

Dr. Krisztina Berger, Promovierte Physikerin, Tanztherapeutin/ Ausbilderin/ Lehrtherapeutin BTD, Embodied Mind Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Zielgruppe
weibliche Beschäftigte an der BTU

Inhalt
Eine intakte, widerstandsfähige Innenwelt ist heute mehr denn je und gerade zu Zeiten der Corona-Pandemie von immenser Bedeutung. Der Umgang mit Stress bedeutet dennoch für viele von uns immer noch eine ganz besondere Herausforderung.
Im Workshop werden wir deshalb auf die jeweilige Persönlichkeit abgestimmte und differenziert einsetzbare Strategien der Stressbewältigung erarbeiten. Diese individuellen Lösungen ermöglichen den Teilnehmerinnen des Workshops, mit kurz-, mittel- und langfristigem Stress und Leistungsdruck konstruktiv umgehen zu können und achtsamer mit sich selbst zu sein. Sie sollen sie unterstützen, auch diese Krise gut und gesund zu meistern.
Die inhaltlichen Schwerpunkte beleuchten drei ineinandergreifende Ebenen:

Mentale Ebene
1. Begriffsklärung „Stress“
2. Mentale und regenerative Stresskompetenz

Körperliche Ebene
1. Achtsamkeit: sensorische Ebene
2. Körpersignale beim Stress
3. Methoden der Entschleunigung: Tiefenentspannung
4. Anker der Sicherheit: Erdung – Mitte – Atmung

Emotionale Ebene
Effektive Methoden der Emotionsregulation:
- Verankerung positiver Gefühle
- Transformation negativer Gefühle

Anmeldung
Eine Teilnahme am Workshop ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich. Beschäftigte melden sich bitte mit diesem Anmeldeformular an
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