Reflexionskartenset für beispiellose Zeiten

Die INNEN-LEBEN Reflexionskarten sind ein wertvolles Tool, das dabei unterstützen kann, persönliche Herausforderungen und Resilienzen zu identifizieren. Die aus den Karten abgedruckten Reflexionsfragen regen zur Selbstreflexion an und helfen, eigene Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Die Fragen führen in neue Gedankenwelten, inspirieren und helfen, Stressfaktoren zu erkennen und Ressourcen zu aktivieren. Basierend auf dem Konzept der Salutogenese von Aaron Antonovsky, fördern die Karten das Kohärenzgefühl und stärken die emotionale Stabilität.

Anzahl der Teilnehmer:innen

Das Reflexionskartenset ist flexibel einsetzbar und eignet sich sowohl für die individuelle Nutzung als auch für Gruppen von 2 bis 20 Personen.

Altersempfehlung

Erwachsene 

Dauer

ab 30 Minuten

Platz

Seminarraum, ausreichend Platz für einen Sitzkreis

Aufbau und Ablauf

Das Kartenset besteht aus verschiedenen Karten, die Fragen zur Selbstreflexion enthalten. Die Fragen sind in fünf Kategorien unterteilt:

  1. Verständnis und Bewältigung von Herausforderungen
  2. Sinnhaftigkeit des Lebens
  3. Selbstwertschätzung
  4. Soziale Eingebundenheit
  5. Kohärenzgefühl

Verwendet werden können die Karten wie folgt:

  • Kartenkombination: Ziehe zufällig eine Karte oder wähle eine Karte aus der Kategorie, die Dich gerade besonders anspricht. Lies die Frage und lasse sie auf Dich wirken.
  • Wirkung spüren: Nimm Dir Zeit, über die Frage nachzudenken. Spüre, welche Gedanken und Gefühle sie in Dir auslöst.
  • Antworten finden: Schreibe Deine Gedanken und Antworten auf. Nutze die Gelegenheit, um tief in Dich hineinzuhorchen und ehrlich mit Dir selbst zu sein.
  • Fragen mitnehmen: Trage die Fragen und Deine Antworten bei Dir oder hänge sie an einem Ort auf, an dem Du sie oft siehst, z.B. in Deinem Schrank, im Auto oder am Spiegel.
  • Teilen und Sprechen: Teile Deine Gedanken und Antworten mit Deinem Umfeld. Diskutiere die Fragen und Deine Erkenntnisse in Deiner Gruppe oder in einem beraterisch-therapeutischen Umfeld.
  • Inspiration und Stärkung: Lass die Karten in Deinem Umfeld ausliegen und lass Dich und andere von den Fragen inspirieren und stärken. Allein das Durchlesen der Fragen kann bereits positive Impulse setzen.

Im Labor für Didaktik und Methoden bieten wir zudem folgende Reflexionskartensets zur Ausleihe: